同じ条件で老後を迎えても、「何もしない安静中心の生活」を選べば、身体機能・意欲・人間関係が急速に衰え、後悔と孤独の中で生きることになる。一方で、「意識的に動き、変化し、人と関わり続ける生活」を選べば、老化を遅らせ、心身の活力とつながりを維持し、充実した老後を送れる。
70代には三つの壁がある。
第一に身体の衰えであり、動かない生活は筋力低下と転倒・寝たきりを招くため、日常的に体を使い続けることが不可欠である。
第二に心の衰えであり、「面倒くさい」という状態は脳機能低下の兆候で、意識的に新しい行動や刺激を取り入れなければ認知機能が衰える。
第三に孤独であり、仕事中心の人生で人間関係を築かなかった場合、配偶者や周囲を失ったときに深刻な孤立に陥るため、緩やかな社会的つながりを維持する必要がある。
老後の充実は、特別な才能や資産ではなく、「日々の行動と姿勢」で決まる。
運動を習慣化し、脳に刺激を与え、人との関係を保ち続けることで、老後は受け身の衰退ではなく主体的に楽しめる時間になる。
今この瞬間の小さな行動の積み重ねが、10年後の自分の状態を決定する。
Ishioroshi Hisao （ イシオロシ ヒサオ ）
石下 久雄
日本自衛隊員
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